|
Nazwa witaminy |
Wpływ na funkcje organizmu |
Skutki niedoboru witamin (awitaminoza) |
Witamina B1
|
- produkcja czerwonych krwinek,
- przemiany metaboliczne glukozy we krwi w związki wysokoenergetyczne,
- uregulowanie funkcjonowania włókien układu nerwowego, serca i mięśni.
|
- zaburzenia czynności centralnego układu nerwowego,
- choroba beri-beri,
- zapalenie wielonerwowe.
|
Witamina B2
|
- właściwa budowa i funkcjonowanie skóry i błon śluzowych,
- produkcja związków wysokoenergetycznych.
|
- zmiany skórne: łojotok, zajady, wypadanie włosów,
- choroby oczu: zmiany w obrębie rogówki, światłowstręt, pogorszenie ostrości wzroku, łzawienie,
- opóźnienie wzrostu,
- zaburzenia oddechowe,
- wadliwe działanie układu nerwowego i błon śluzowych,
- dystrofia mięśni
- kłopoty z koncentracją,
- zawroty głowy,
- bezsenność,
|
Witamina B3
|
- regulacja poziomu cukru we krwi,
- procesy utleniania i redukcji w organizmie,
- regulacja przepływu krwi w naczyniach krwionośnych,
- regulacja poziomu cholesterolu.
|
- bezsenność,
- osłabienie,
- trudności z pamięcią,
- migreny i bóle głowy,
- zaburzenia w działaniu układu nerwowego: nerwica, stres, agresja, depresje,
- wrażliwość skóry na światło słoneczne
- problemy skórne,
|
Witamina B5
|
- regeneracja skóry oraz włosów
- synteza hormonów sterydowych i innych związków chemicznych,
- ochrona organizmu przed infekcjami,
- metabolizm tłuszczów, biaek i węglowodanów.
|
- schorzenia skórne,
- zmniejszona odporność na infekcje,
- włosy traną naturalny kolor,
- spowolnienie precesów wzrostu.
|
Witamina B6
|
- produkcja czerwonych i białych komórek krwi,
- synteza i regulacja białek w organizmie - głównie białek związanych z prawidłowym funkcjonowaniem układu nerwowego,
|
- stany zapalne skóry,
- zmiany w szpiku kostnym,
- depresja,
- nieprawidłowości w układzie nerwowym (drgawki),
- zmęczenie,
- bezsenność,
- pogorszenie samopoczucia,
- zapalenia nerwów,
- apatia,
- zmniejszona odporność na infekcje,
- nudności,
- kamica nerkowa,
- obniżenie sprawności procesów myślowych,
- zwiększenie ryzyka powstawania nowotworów,
- odruchy wymiotne,
- niedokrwistość,
- zaburzenia w funkcjonowaniu mięśnia sercowego,
- u dzieci – opóźnienia umysłowe, nieprawidłowości w budowie kości oraz objawy padaczkowe, drażliwość
|
Witamina B7
|
- synteza białek, kwasów tłuszczowych oraz aminokwasów,
- wspomaganie funkcji tarczycy,
- prawidłowa budowa i funkcjonowanie skóry oraz włosów.
|
- podwyższony poziom cholesterolu,
- zmiany skórne: wysypki, stany zapalne,
- zmiany zapalne jelit,
- wypadanie włosów.
|
Witamina B9/B11
|
- Regulacja różnych procesów metabolicznych w organizmie,
- Tworzenie kwasów nukleinowych DNA i RNA,
- Jest chemicznym przekaźnikiem w mózgu.
- Zapobieganie chorobom serca i miażdżycy.
- Tworzenie czerwonych komórek krwi.
|
- zahamowanie wzrostu i odbudowy komórek w organizmie,
- mała ilość czerwonych ciałek we krwi,
- wady cewy nerwowej u płodu
|
Witamina B12
|
- tworzenie materiału genetycznego,
- tworzenie czerwonych komórek krwi,
- prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.
|
|
Witamina C
|
- regulacja i wzmocnienie układu odpornościowego,
- produkcja kolagenu i podstawowych białek w całym organizmie (kości, ścięgna, chrząstki, więzadła),
- przyspieszanie gojenia ran,
- zmniejszanie szkodliwego działania chemicznych procesów utleniających - tzw. antyoksydant.
|
|
|
|